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続けるためには魅力が大切

手軽に始められるウォーキングやラン

大人になってから始められるスポーツには、楽しみながら健康維持ができるものが一番です。学生時代や幼少期のスポーツとはまた違い、自ら楽しみつつ継続するというのがポイントになります。
近年、注目されているウォーキングやランは、スポーツジムなどに行かなくてもすぐにできるうえに、ウェアなどもこだわることで、より楽しみ方を広げることができます。四季折々の季節を楽しみ、適度な運動を行うことで美味しい空気をいっぱいに吸い込む。また、自分の身体と相談しながら行えるので、運動不足の方でも無理なく始めやすいメリットがあります。
好きな音楽を聴きながら、お好みのウェアとシューズでお日様の下を走る。適度な発汗と運動によって、日頃溜まったストレスの解消にも効果的です。

柔軟性やシェイプアップに効果的なヨガ

大人から始められるスポーツで、人気が高いヨガ。以前は、女性から高い人気を集めていましたが、今では老若男女を問わず、様々な大人たちが始めているスポーツです。
ヨガの最大の魅力は、激しい動きを伴わないにもかかわらず、身体をいっぱいに動かせるところにあります。普段凝り固まった筋肉を伸ばし、体幹を鍛えることができ、加えて激しくない動きなのに発汗量は驚くほど多い。またポーズのレベルも段階があるため、初心者でも始めやすいところも魅力です。
ヨガは発汗量が多いだけでなく、筋肉の伸縮や体幹の強化に効果的で、継続することでダイエットや柔軟性アップに大変効果的。ゆっくりとした動きと呼吸法でストレス解消も図ることができます。
ウェアやマットなどオシャレなアイテムも多く、素敵な大人のスポーツとして始めやすい大変オススメなスポーツです。


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